6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit

6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit sangat mudah untuk bersentuhan langsung dengan kotoran/bakteri/mikroorganisme lainnya. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan kulit sangatlah penting. Karena, gangguan kesehatan kulit sekecil apapun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Untuk menjaga kesehatan kulit, berikut kami akan membagikan tips nya:

1. Hindari konsumsi alkohol

Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh dan kulit Anda terdehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan tua. Berikut adalah beberapa dampak alkohol pada kulit Anda :

  • Alkohol dapat merusak organ hati, padahal hati merupakan organ yang berperan dalam menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk alkohol. Sehingga ketika organ tersebut rusak, maka racun akan terakumulasi dalam tubuh karena tidak dapat dibuang dengan baik. Hal tersebut dapat terlihat dari kulit Anda yang terlihat kurang sehat/kusam/berjerawat.
  • Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, yang terutama lebih mudah terlihat di daerah sekitar mata. Akibatnya, kulit Anda akan mengalami kemerahan atau membengkak di daerah kelopak mata.
  • Baik merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal. Akibatnya kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.
  • Studi tertentu menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat ketidakstabilan hormon sehingga membuat produksi minyak bertambah. Akibatnya, hal ini dapat memicu timbulnya jerawat pada kulit.

2. Jangan merokok

Cara sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok merupakan salah satu hal yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda lebih cepat menua. Merokok bisa memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun yang dihasilkan tembakau.

3. Lindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari

Lindungilah kulit Anda dari paparan sinar matahari untuk menjaga kesehatan kulit, terutama disaat matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu 10.00 sampai 16.00. Namun,apabila Anda tetap harus beraktivitas disaat waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk:

  • Menggunakan tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan menerapkannya sekitar 20 menit sebelum beraktivitas keluar.
  • Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang, atau topi.

4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi bisa membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) bisa membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak kusam, dan lebih tua. Semakin sering Anda kurang tidur, maka semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata.

6. Rutin cuci muka dan pakai pelembap

Untuk menjaga kesehatan kulit, sebaiknya menyayangi kulit Anda terlebih dahulu. Beberapa cara untuk menyayangi kulit Anda adalah sebagai berikut :

  • Rutin untuk membersihan kulit Anda. Ini adalah bagian penting dari perawatan kulit untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Namun, lakukanlah dengan lembut dan jangan lupa untuk menggunakan air hangat-hangat kuku.
  • Apabila kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakanlah pelembab yang mengandung SPF supaya sekaligus memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *